撰文者：陳俐彣 營養師
壓力—現代人晚上睡眠品質不好的最大共犯
現代人越來越晚睡，但真正的問題不只是「晚睡」，而是——壓力讓大腦關不了機。工作、家庭、社交、自我要求…等，每天像開著十個分頁，即使人已經躺在床上，腦子卻還在不停運作。
根據2023年台灣睡眠醫學學會 × 席夢思聯合調查[1]，有超過3成受訪者（30.7%）明確指出「工作壓力影響睡眠品質」。這不是一小撮人的困擾，而是都市正在集體經歷的睡眠障礙。即便平均有7小時的躺床時間，真正能進入睡眠的時間不到6小時，睡眠效率僅81%，明顯低於專家建議的85%標準。
這些數字說明了一件事：
不是我們不想睡，而是壓力讓我們無法「關機」，即便知道晚睡對身體的壞處，但早點躺到床上，卻也無法提早入眠，快時代的生活節奏與壓力更加劇失眠的情形。
因此對許多人來說，自然入眠早已不是件輕鬆的事。為了逃離長期睡不好的痛苦，不少人試圖培養提高睡眠品質的習慣，甚至選擇服用安眠藥，雖然能短暫解決問題，卻也伴隨著依賴性與副作用風險。也因此，溫和、無藥性、能長期使用的機能型睡眠保健品，逐漸成為市場關注的安心選擇。
睡不好，神經也會受傷—壓力型失眠的惡性循環
研究顯示，慢性壓力與睡眠障礙密切相關，是影響情緒失調與腦神經老化的主要風險因子之一[2]。當壓力持續作用於身體，身體會分泌大量的皮質醇——這是一種幫助我們應對壓力的荷爾蒙，但當皮質醇分泌過多、過久，會讓大腦處於長時間的警戒狀態，難以放鬆。導致大腦中的「煞車系統」-GABA（γ-胺基丁酸）活性下降，讓神經始終維持在「開機」狀態，過於興奮而無法順利進入深層睡眠，導致晚上睡眠品質不好等困擾。
一旦深眠受阻，身體的修復效率、情緒調節能力與神經穩定性就會全面下滑：
- 白天疲倦、注意力下降
- 情緒波動加劇、壓力耐受力變差
- 神經細胞無法完成夜間修復，長期可能影響認知功能與免疫系統
所幸，近年越來越多研究指出，透過特定營養素的支持，有機會從源頭支持睡眠品質與神經系統的恢復，其中包括協助維持放鬆狀態、支持神經系統日夜節律與整體情緒穩定等方向。有鑑於此，逢興生技團隊嚴選睡眠市場原料，透過實證重新打造新一代專利睡眠營養配方Z3ELAXTM ， 為高壓生活者提供兼具安全性與科學依據的睡眠支持解方，讓「吃保健食品」成為提高睡眠品質的好習慣。
