撰文者：陳俐彣 營養師  壓力—現代人晚上睡眠品質不好的最大共犯 現代人越來越晚睡，但真正的問題不只是「晚睡」，而是——壓力讓大腦關不了機。工作、家庭、社交、自我要求…等，每天像開著十個分頁，即使人已經躺在床上，腦子卻還在不停運作。     根據2023年台灣睡眠醫學學會 × 席夢思聯合調查[1]，有超過3成受訪者（30.7%）明確指出「工作壓力影響睡眠品質」。這不是一小撮人的困擾，而是都市正在集體經歷的睡眠障礙。即便平均有7小時的躺床時間，真正能進入睡眠的時間不到6小時，睡眠效率僅81%，明顯低於專家建議的85%標準。...

撰文者：陳俐彣營養師 後疫情時代的日常守護力，來自更進化的免疫力系統策略 疫情改變了全球對健康的認知，從「臨時防護」走向「長期調理」，免疫保健不再只是感冒季的備案，而是日常健康管理的核心主軸。人們開始意識到，真正的健康，不只是「不生病」，而是面對壓力、病毒、疲勞都能撐得住、恢復快、不容易出狀況——這就是身體抵抗力的免疫韌性。  隨著長新冠後遺症、高齡化、空汙與生活節奏改變，免疫支持不再是短暫補充，而是生活中持續存在的「基本配備」。而這樣的需求，也正大幅推動全球市場成長。根據《Fortune Business...

數位洪流加速退化問題，保護眼睛的方法成競爭關鍵 撰文者：陳俐彣 營養師 數位眼睛疲勞如今已成為全球性的健康問題，根據美國驗光協會的定義，僅僅兩小時的數位設備使用，便可能影響眼部微循環，引發眼睛乾澀、眼睛視線模糊、灼熱感以及光敏感等症狀[1]。在使用數位設備時，人們的眨眼次數從每分鐘正常的22±9次驟降至不到7±7次，不完全眨眼更進一步加劇了眼睛乾澀畏光和視網膜的氧化傷害[2]。這不僅讓眼睛疲憊，還可能增加黃斑部退化和視力下降的風險，讓眼健康問題提早浮現。...